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  • 빡센다이어터
  • 다신2020.01.28 10:2994 조회0 좋아요
  • 9
01.28 새벽 운동 & 아침
* 새벽 운동 리스트 *

땅끄부부 전신근력운동 BEST 5 변형.
(모래주머니 팔 - 총 4kg, 다리 - 총 7kg 착용)

- 덤벨 쓰러스트 13.5kg 12개
- 리버스 플라이 3kg 15개
- 숄더 탭스 120개
- 세미 바이시클 크런치 120개
- 플랭크 90초

03시 45분부터 04시 17분까지 총 3세트 운동 진행.


오늘 아침은 평소보다는 간단하게 먹어줬어요..! ㅋㅋㅋㅋ
속도 편하고 당질도 덜 터져서 좋네요!

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댓글 (6)

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댓글리스트

다신
  • 빡센다이어터
  • 01.29 03:17
  • 54킬로될때까지! 일어나는건 1시 30분입니다! 😂
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다신
  • 빡센다이어터
  • 01.29 03:17
  • 상상해봐 이젠 뭐 습관이 되어버려서 하핳 🤣
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다신
  • 빡센다이어터
  • 01.29 03:17
  • 자존감꼭지키자 격려와 응원의 말씀 감사합니다!
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다신
  • 클린식단!!!
  • 01.28 20:15
  • 3시에 일어나시다니 정말 놀라울따름이에요
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지존
  • 상상해봐
  • 01.28 10:56
  • ㅋㅋㅋ새벽에 일어나는것도 신기하고 운동이 가능하다는것도 신기하네요..멋지십니다~
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다신
  • 자존감꼭지키자
  • 01.28 10:56
  • 늘 한결같은 열의가 넘 대단하십니다~~👍👍오늘도 화이팅!!
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