| 스쿼트 (1세트, 100회) | 24kcal |
| 런지 (1세트, 100회) | 29kcal |
| 하늘자전거 (보통으로, 3분) | 18kcal |
| L자 다리운동 (보통으로, 9분) | 5kcal |
| 책벅지 (일반적으로, 15분) | 15kcal |
| [종아리운동]제자리뛰기 (보통으로, 3분) | 16kcal |
| 훌라후프 (보통으로, 9분) | 36kcal |
| 훌라후프 (보통으로, 6분) | 24kcal |
| 이소라 다이어트1 (보통으로, 6분) | 46kcal |
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