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  • namhi·다신
  • 2016.02.16 10:05
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제인바디 봐주세용

근육을 늘리고 싶어요 체중빼는거는 당연하구요 저녁에는 단백질 위주로 먹기시작하는데요. 어제는 쉐이크 마셧구요 아니면 닭가슴살로 먹어요 근육증가시키는 방법 머가좋을까요 꼭식품및 운동 알려주세요
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다신
  • namhi
  • 02.16 16:10
  • 호빵같은너 네감사합니당
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지존
  • 호빵같은너
  • 02.16 11:09
  • namhi 건강한 성인이라면 계란노른자 1~2개 같이 먹는 게 더 좋다고 칼럼에서 나오던데요! 우리 계란 콜레스테롤이 인식엔 좀 나쁘게 자리 잡았는데 그게 아니라 좋은 콜레스테롤이 들어있다고 해요ㅎㅎ 많이는 아니어도 노른자 한개나 한개반정도는 드셔도 될 거 같아요
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다신
  • namhi
  • 02.16 11:03
  • 마루네 네 저도 요즘 열시반아님 열한시에 자요 계란노른자는 안좋은가요
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다신
  • namhi
  • 02.16 11:03
  • 호빵같은너 오 고맙습니당 자세한정보 고마워용
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지존
  • 마루네
  • 02.16 10:48
  • 근육을 키우실려면 닭가슴살,계란흰자먹어요.반드시 비타민이 풍부한 야채와 같이 드셔야 흡수율이 좋아집니다.일찍 자고 잘 먹어야 근육이 늘어납니다.
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지존
  • 호빵같은너
  • 02.16 10:20
  • 저랑 체성분분석 인바디결과가 거의 비슷하시네요! 저 같은 경우는 거기서 운동 추천해주기를, 일단 저거를 일자로 밸런스를 맞춰주기 위해선 유산소 운동을 바탕으로 해서 기초대사량을 높이고 근력운동까지 조금씩 해주라고 했었어요. 유산소로는 에어로빅이나 수영같은 거, 근력으로는 웨이트트레이닝 덤벨운동 같은거 하라고 했아요. 특히 근육면적이 가장 넓은 하체를 위주로!
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