BMI지수 측정하고 다신 앱으로 계획 세우니까 하루 섭취 800kcal이고 운동으로 소모해야하는 칼로리가 500정도 나왔어요 키는 165 몸무게 56kg 입니다
[식단]
아침 x
점심 일반식 3분의 2 랑 다이어트 도시락 번갈아서 먹을 생각이에요
저녁 x 이랑 고구마 말랭이 번갈아서 !̆̈
[운동]
운동은 30일 안에 체중 감량 앱으로 홈트 + 마일리사이러스 다리 운동 = 500 채울 수 있을 것 같아요
유산소 운동은 한번도 해본 적이 없어서ㅠㅠ 수정해주실 수 있는 멋진 분은 유산소 운동도 조언 해주실 수 있을까요 ?̊̈ 1달 6kg이 목표입니다😂
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