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  • 꾸준히하면빠진다·초보
  • 2020.02.04 14:22
Q.운동 후 다리 알배김
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
다리 알배김을 해결 할 수 없을까요? 너무 아파요ㅠㅠ 체력이 되도 다리가 아파서 운동을 못하는 경우가 발생 ㅜㅜ
  • 꾸준히하면빠진다
  • 2021.12.31까지 52kg, 체지방률 20%
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식단안하고 운동만??
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배고픔을 참는 방법 .. 없을까요
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지존
  • 공꼬꼬꼬꼬
  • 02.04 19:39
  • 안쓰던 근육을 쓰면 당연히 생기는 근육통은 엄청 아프죠ㅠㅠ 우선 처음부터 너무 무리해서 힘든 운동은 피하시고 천천히 운동량을 늘리는 것을 추천해요. 그리고 운동 전후에 스트레칭 꼭꼭 해주시고 운동 후 주로 잘 뭉치는 부위 주물러서 근육을 풀어주시면 도움이 됩니다. 따듯하게 찜질해주는 것도 좋구요.
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