| 런닝머신 걷기 (5.5km/h, 30분) | 114kcal |
| 런닝머신 달리기 (7.0㎞/h, 10분) | 80kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (4세트, 60회) | 42kcal |
| 플랭크 (보통으로, 140초) | 9kcal |
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