* 새벽 운동 리스트 *
모래주머니 착용. 팔 - 총 4kg, 다리 - 총 3kg
4분 안에 뱃살 줄이는 운동_by 파토코치
(20초씩 운동 10초 휴식)
- 스쿼트 2세트
- 덤벨 스쿼트 11.5kg 2세트
- 덤벨 쓰러스트 11.5kg 2세트
- 버피 2세트
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- 덤벨 프레스 13.5kg 12개
- 덤벨 로우 13.5kg 15개
- 덤벨 쓰러스트 13.5kg 12개
- 토 터치 (2kg 아령들고 80개, 내려놓고 80개)
- 플랭크 90초
03시 26분부터 04시 15분까지 총 3세트 운동진행.
오늘 운동하다가 울 뻔했네요...ㅋㅋㅋㅋㅋ
화이팅입니다!
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