| 레그레이즈 (6세트, 30회) | 14kcal |
| 팔굽혀펴기 (세트) (1세트, 10회) | 3kcal |
| 크런치 (1세트, 30회) | 9kcal |
| 플랭크 (보통으로, 30초) | 2kcal |
| 레그레이즈 (7세트, 35회) | 16kcal |
| 플랭크 (보통으로, 30초) | 2kcal |
| 플랭크 (보통으로, 1분) | 4kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 10분) | 21kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 20분) | 45kcal |
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