| 싸이클 실내자전거 (보통, 50분) | 350kcal |
| 레그 익스텐션 (4세트, 80회) | 37kcal |
| 라잉 레그 컬 (4세트, 80회) | 30kcal |
| 라잉 레그 컬 (4세트, 80회) | 30kcal |
| 레그프레스 (4세트, 80회) | 56kcal |
| 바벨 스쿼트 (4세트, 70회) | 39kcal |
| 바벨 스티프 데드리프트 (4세트, 70회) | 32kcal |
| 레그레이즈 (5세트, 50회) | 23kcal |
| V업 브이업 (보통으로, 10분) | 60kcal |
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