| 런닝머신 달리기 (8.0㎞/h, 30분) | 271kcal |
| 일립티컬 (보통으로, 30분) | 330kcal |
| 버피테스트 (1세트, 100회) | 250kcal |
| 마운틴 클라이머 (4세트, 240회) | 36kcal |
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