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  • 빡센다이어터
  • 다신2020.02.08 11:5739 조회0 좋아요
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02.08 새벽 운동 & 아침
* 새벽 운동 리스트 *

4분만에 체지방 태우는 운동_by 파토코치 (Youtube)

- 스쿼트
- 덤벨 스쿼트 11.5kg
- 덤벨 쓰러스트 11.5kg
- 버피

(모래주머니 착용. 팔 - 총 4kg, 다리 - 총 3kg)
20초 운동 10초 휴식. 각 2세트씩.

땅끄부부 전신근력운동 BEST 5 변형.
(모래주머니 팔 - 총 4kg, 다리 - 총 7kg 착용)

- 덤벨 쓰러스트 13.5kg 12개
- 리버스 플라이 3kg 15개
- 숄더 탭스 120개
- V업 20개
- 플랭크 90초

03시 26분부터 04시 12분까지 총 3세트 운동 진행.

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정석
  • 티라노친친
  • 02.08 12:10
  • 언제나 운동 응원합니다
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