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  • 빡센다이어터
  • 다신2020.02.09 09:3749 조회0 좋아요
  • 9
02.09 새벽 운동 & 아침 (+ 운동영상)
* 새벽 운동 리스트 *

모래주머니 착용. 팔 - 총 4kg, 다리 - 총 3kg

4분 안에 뱃살 줄이는 운동_by 파토코치
(20초씩 운동 10초 휴식)
- 스쿼트 2세트
- 덤벨 스쿼트 11.5kg 2세트
- 덤벨 쓰러스트 11.5kg 2세트
- 버피 2세트

- V업 20개 2세트
-------------------------------------------------
- 덤벨 프레스 13.5kg 12개
- 덤벨 로우 13.5kg 15개
- 토 터치 70개
- 플랭크 90초

03시 26분부터 04시 14분까지 총 3세트 운동진행.

어제 찍은 운동영상인데
다 올리고 싶은데 분이랑 용량 제한이 있어서..
하나씩 하나씩 올려보도록 할게요ㅋㅋㅋㅋ

덤벨 쓰러스트 13.5kg
01:00

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다신
  • 빡센다이어터
  • 02.09 10:54
  • 민지짱ㅎ 하핳 매일 저렇게 하다보면
    아주아주 좋으면서도 죽을맛입니당ㅋㅋㅋ
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다신
  • 스벨뜨
  • 02.09 10:20
  • 오~~운동영상으로 보니 더 대단하셔요👍👏👏
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