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  • 빡센다이어터
  • 다신2020.02.09 09:53294 조회0 좋아요
  • 9
02.08 새벽 운동 영상 (덤벨 쓰러스트)
* 02.08 새벽 운동 리스트 *

4분만에 체지방 태우는 운동_by 파토코치 (Youtube)

- 스쿼트
- 덤벨 스쿼트 11.5kg
- 덤벨 쓰러스트 11.5kg
- 버피

(모래주머니 착용. 팔 - 총 4kg, 다리 - 총 3kg)
20초 운동 10초 휴식. 각 2세트씩.

땅끄부부 전신근력운동 BEST 5 변형.
(모래주머니 팔 - 총 4kg, 다리 - 총 7kg 착용)

- 덤벨 쓰러스트 13.5kg 12개
- 리버스 플라이 3kg 15개
- 숄더 탭스 120개
- V업 20개
- 플랭크 90초

03시 26분부터 04시 12분까지 총 3세트 운동 진행.
01:00

어제 찍은 운동 영상인데
분이랑 용량 제한이 있어 나눠서
조금씩 올려보려고 해요..!!
영상은 덤벨 쓰러스트 (13.5kg 짜리) 영상입니다!

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댓글 (4)

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다신
  • 빡센다이어터
  • 02.09 11:07
  • karma000 요즘엔 관리가 잘 안 되고 있어서 하핳
    퇴근하자마자 거의 바로 자는 식으로 살고 있답니다!
    소중한 댓글 감사합니다!
    오늘 하루 즐겁고 행복한 하루 보내세요~~!!😀
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지존
  • karma000
  • 02.09 10:57
  • 빡센다이어터 그렇군요. 다신 시작할 때부터 땅끄부부 영상으로 운동하시는 분들 글 많이 봤어요.
    새벽 2시 기상이시라니 주야간을 거의 반대로 생활하시겠어요.ㄷㄷ
    역시 사진에 보이는 근육이 쉽게 만들어지는게 아니네요. 오늘 하루도 건강하고 행복하게 보내시고 화이팅 하셔요~^^
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다신
  • 빡센다이어터
  • 02.09 10:52
  • karma000 땅끄부부 운동은 초보자 분들도 쉽게 접할 수 있는
    그런 쉬운 운동들로 구성되어 있어요!
    다만 제가 좀 더 힘들게 변형해서 하는거랍니다ㅋㅋㅋ
    저는 보통 평균 새벽 02시경 기상해서
    하루를 시작하는 편이에요!
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지존
  • karma000
  • 02.09 10:47
  • 땅끄부부 영상을 본 적은 없지만 올려주신 영상만으로도 후덜덜 하네요. 체지방 붙을 틈이 없겠는데요ㅎㅎ 주말인데 야간운동? 새벽운동?도 대단하시구요. 주야간 일정이 일반적이진 않으신가봐요. 수고 많으셨습니다.
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