(사진은 그동안 먹은 점심음식들이에요)
댓글로 쓰려다 안써져서 새글을 써요
얼만큼 도움이 될지는 모르겠지만 일단 저는 3끼 다 챙겨먹는다는 느낌으로 꾸준히 먹었어요 다이어트 초반에는 진짜 너무 배고파서 방울토마토는 입에 달고 살았어요
보통 아침은 우유,바나나,견과류 간것으로 간단히 때웠고(6시경) 9시쯤 우유 200ml한잔 정도 마셨는데 이건 한 일주일에 한두번 정도? 초반에는 구운계란도 엄청 먹었어요 배고파서
점심은 잡곡밥으로 150~200정도로 먹었고 반찬은 저염으로 먹는데 멸치볶음, 마늘조림시 기본 밑반찬정도고 메인은 소고기볶음, 닭가슴살볶음, 계란찜, 호박구이, 가지조림 이런식으로 다이어트 식으로 먹었어요 저녁은 보통 과일을 종류별로 먹었고 바나나는 꼭 먹었어요 물은 솔직히 별로 못마시고 많이 마실때는 허브티로 많이 먹었어요
운동이 궁금하실텐데 저는 의지가 없어서 pt를 했어요
일주일에 두번정도 pt하고 끝나면 유산소 30~40분쯤 했어요
스피닝 했었는데 무릎하고 허리가 너무 아파 그만뒀네요
그리고 개인운동은 보통 스쿼트 100개, 복근운동 100개 이렇게 하고 유산소 40분정도 해서 한시간 반쯤 했어요
근데 이것도 일이바빠 운동 한번도 못가는 1주일도 많았어요
그동안 주변에서 외식, 피자 이런 유혹도 많았는데 꼭 참았지만 저도 사람인지라 치킨,곱창,치즈등갈비 한번씩 먹었네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
주말에는 자전거 4시간,5시간씩 타거나 등산 조금 했는데 거의 안했구 솔직히 엄마랑 아이쇼핑 3시간씩 한게 더 많았습니다 지금도 솔직히 10킬로 이상 감량해야되지만 이번을 계기로 더 힘내렵니다