| 런닝머신 달리기 (8.0㎞/h, 33분) | 180kcal |
| 버피테스트 (1세트, 100회) | 250kcal |
| 플랭크 (보통으로, 6분) | 24kcal |
| 사이드 플랭크 (보통으로, 2분) | 12kcal |
| 마이마운틴 (3세트, 60회) | 10kcal |
| 스텝퍼 (보통으로, 20분) | 120kcal |
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