| 윗몸일으키기(세트) (1세트, 15회) | 10kcal |
| 스쿼트 (1세트, 15회) | 3kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (1세트, 30회) | 4kcal |
| 버피테스트 (1세트, 15회) | 37kcal |
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