162cm/69kg이 되고서야 사태의 심각성을 깨닫고 다이어트를 시작한지 40일정도 됐는데...현재 몸무게는 66kg정도가 되었습니다.
한달만에 3kg가 빠져서 좋기는 한데...지금 제가 하고 있는 방법이 맞는지 걱정이 되더라구요...
먹는양도 다시 늘어난거 같고...운동은 하기싫어지고....
한달만에 다시 예전으로 돌아갈꺼같은 걱정이되어서요..
우리 다신분들께서 도와주세요~~!
-다이어트 방법-
(식단) 아침-바나나1개 or 검은콩두유 1팩
점심-일반식1/2
저녁-검은콩두유 1팩 or 일반식 1/2
(운동)스쿼트 30회.토터치 50회.
주3회 헬스장에서 런닝머신(5.5km//h) 30~40분/사이클 15분
(수분섭취)-따뜻한 녹차800ml+따뜻한 옥수수수염차 800ml=1600ml
(음주) 주3회이상에서 주1회 정도/소주1병에서 소주반병
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