| 스피닝 (보통으로, 30분) | 420kcal |
| 일립티컬 (보통으로, 30분) | 300kcal |
| 플랭크 (보통으로, 4분) | 16kcal |
| 팔굽혀펴기 (세트) (1세트, 40회) | 12kcal |
| 스텝퍼 (보통으로, 15분) | 100kcal |
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