| 사이드 런지 (10세트, 200회) | 80kcal |
| T 레이즈 (10세트, 100회) | 52kcal |
| 스쿼트 (10세트, 100회) | 24kcal |
| 플랭크 (보통으로, 300초) | 21kcal |
| 런지 (10세트, 120회) | 34kcal |
| 니업 (10세트, 120회) | 24kcal |
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