| 밸런스핏 (약, 15분) | 20kcal |
| 풀업 (보통으로, 2분) | 16kcal |
| 크로스 크런치 (보통으로, 2분) | 12kcal |
| 런닝머신 달리기 (6.5㎞/h, 10분) | 75kcal |
| 바벨벤치프레스 (보통으로, 3분) | 24kcal |
| 스쿼트 (1세트, 30회) | 7kcal |
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