| 런닝머신 달리기 (9.0㎞/h, 10분) | 100kcal |
| 런닝머신 달리기 (6.0㎞/h, 45분) | 272kcal |
| 레그 익스텐션 (3세트, 150회) | 70kcal |
| 시티드로우 머신 (2세트, 40회) | 15kcal |
| 레그프레스 (2세트, 40회) | 28kcal |
| 이너싸이 머신 (3세트, 30회) | 3kcal |
| 랫풀다운머신 (3세트, 20회) | 8kcal |
| 스쿼트 (1세트, 30회) | 7kcal |
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