다이어트

라봉23
다신2020.02.23 18:13131 조회0 좋아요

두가지 소식..

좋은 소식과 좋지않은 소식이 있어요..😭😭

좋은소식은..

제가 무릎이 안좋아요.
그래서 처음 운동할때 휘트니의 허리운동도 힘들었어요
살이 빠지면서 휘트니를 해도 무릎이 안아플쯤
키아라 러쉐의 번투더 비트..를 했고
무릎에 약간 무리가 되서 조심하며했어요
살이 더 빠져 그게 무리 없을쯤
주원홈트를 시작했고
주원홈트도 무릎에 무리가 가서 뛰는동작은 전부뺐었는데.얼마전에는 그 동작들이 전부 가능하더라구요.

벗.무릎이 안좋아서 스쿼트.런지는 꿈도 못꿨는데.
드디어..오늘.. 제가 조심조심히 스쿼트가 가능하다는걸
알게되었어요🥰🥰🥰

처음으로 스쿼트를해보았는데.
정말 스쿼트는 하체운동의 꽃이네요ㅋ
몇개하니 다리가 ㅎㄷㄷ

나쁜소식은..
요즘 허리가 좋지않아서..
오늘 땅끄부부 허리근력강화운동을 따라해보았는데
결과적으로는 등허리 좀 욱씬욱씬 아파요ㅠ

동작의 문제라기보다 제가 잘못된 동작으로 해서겠지요ㅠ

여튼 새로운 동작을 할수있게되었으나 운동을 할수없는?

뭐..그런상태네요ㅠ

다신

김애플
02.24 04:15
허리..병원에서 알려준 허리운동이 짱인데 일자로 누워서 무릎을 세우고 허리를 올렸다 내렸다 천천히 여러번하는거예여 꾸준히하니까 효과 좋아여
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다신

라봉23
02.23 21:10
마루코19 헐 진짜 저랑 똑같...저는 양손목 다 안좋긴한데.왼쪽이 더 심하고.허리 디스크있었고.무릎은 말할것도없구요.요새는 목도 안좋아서 경추베개로 바꿨어요ㅋㅋ
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지존

마루코19
02.23 20:45
라봉^^ 으어 너무 공감되여 전 특히 오른쪽이요ㅜ이번에 오른손목 엑스레이찍고 치료받았고 무릎은 고질병에다 허리도 디스크라서 오른쪽이 안좋거든여ㅜㅜ이제 욕심안내구 할수있는거 위주로 해야게써여
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다신

라봉23
02.23 20:42
마루코19 저는 관절은 다 안좋은것같아요ㅠ 손목도 안좋아요ㅠ원래 뼈가 약한듯한데...효과좋다는...스쿼트.런지.버피.플랭크.중에 할수있는게 플랭크밖에없었어요ㅠ
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지존

마루코19
02.23 19:08
저는 원래 무릎이 안좋아서 스쿼트 런지 못했는데ㅜ땅끄부부 따라해서 결국 무릎이 탈났어요 흡흡 살을 더빼고 치료받고 해야겠어요😭라봉님도 허리아프신거 치료 잘 하시고 운동하세용
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다신

라봉23
02.23 18:25
딸꽁뜰꽁 딸꽁님은 저보다 낫네요...전 이제야 스쿼트가되는데ㅠ 저보다 무릎상태가 좋고 근력이 많으신것같아요 플랭크는 하고있는데 3.40초하고 무너졌다가 다시해서 1분씩하고있는데 워낙 버티는힘이없다보니 힘들더라구요ㅎ
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다신

딸꽁뜰꽁
02.23 18:21
저도 작년3월에 출산후 무거운 몸으로(97키로)운동무리하다가 무릎연골이 찢어져 한달동안 주사 맞으며 고생했어요ㅡ 그때 의사가 체중을 줄이지 않으면 절대 낫지 않는다며.. 운동보단 식이로 다욧하라고 하더라구요. 그런데 전 말 안듣고 운동+식이로 다욧햇죠 ㅋ 저도 스쿼트 런지 암것도 안됐어요. 그런데 다행히도 지금은 살이 좀 빠져서 몸이 가벼워져 그런지 런지 스쿼트 수월하게 잘 되요^^
허리 아프시면 허리근력 무조건 시키셔야하는데... 코어운동이 좋드라구요.
플랭크 해보셨어요? 하루에 1분씩만 해도 좋드라구여^^
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