* 새벽 운동 리스트 *
전 운동 모래주머니 착용. (팔 - 총 4kg, 다리 - 총 3kg)
몸 풀기 운동.
- 점핑잭
- 점프 스쿼트
- 버피 테스트
20초씩 2세트
4분만에 체지방 태우는 운동_by 파토코치 (Youtube)
- 스쿼트
- 덤벨 스쿼트 16kg
- 덤벨 쓰러스트 8kg (10kg 같은 8kg..)
- 버피
20초 운동 10초 휴식. 각 2세트씩.
땅끄부부 무조건 뱃살 빠지는 운동 BEST 5
(모래주머니 팔 - 총 4kg, 다리 - 총 3kg 착용)
- 스탠딩 바이시클
- 크로스오버 토 터치
- 사이드 레그레이즈
- 토 터치 킥
- 밸리 폭탄
30초씩 3세트 운동.
리버스 플라이 3kg 15개
V 업 20회
3세트 운동.
03시 33분부터 04시 05분까지 운동 진행.
순서대로 아침 점심 저녁이구
저녁에 닭가슴살에 뿌려진건 스리라차 소스에요!
오늘 아침에는 글을 올렸나 했더니
오매나~~ 하나도 안 올렸네요ㅋㅋㅋㅋ
요즘 밴드 운동에도 관심이 가고 있어서
급한대로 다이소 밴드 하나 사봤어요..!!
길이가 그렇게 길지는 않아서
키가 크신 분들 한테는 좀 불편할 수도 있겠다 싶어용
나중에 저는 돈 모아서 제대로 된 거 하나 살 생각입니다 하핳
내일부터 또 일주일 열심히 달려볼게요!
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