| 복싱 권투 (일반, 30분) | 360kcal |
| 버피테스트 (1세트, 150회) | 375kcal |
| 일립티컬 (보통으로, 21분) | 252kcal |
| 사이클 (빠르게, 30분) | 270kcal |