| 싸이클 실내자전거 (가볍게, 30분) | 310kcal |
| 스쿼트 (1세트, 50회) | 12kcal |
| 와이드 스쿼트 (1세트, 50회) | 22kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (1세트, 35회) | 24kcal |
| 레그레이즈 (1세트, 45회) | 21kcal |
| 발끝치기 (보통으로, 1분) | 3kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 80분) | 168kcal |
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