* 새벽 운동 리스트 *
전 운동 맨몸으로 운동.
몸 풀기 운동
- 점핑잭
- 점프 스쿼트
- 버피 테스트
20초씩 3세트
땅끄부부 무조건 뱃살 빠지는 운동 BEST 5
- 스탠딩 바이시클
- 크로스오버 토 터치
- 사이드 레그레이즈
- 토 터치 킥
- 밸리 폭탄
30초씩 3세트 운동.
밴드 랫 폴 다운 20회 4세트
V 업 20회
AB 슬라이드 (롤아웃) 10회
(2세트)
마무리 운동
하이니잭 20초
점핑잭 20초
20초 운동 10초 휴식.
03시 52분부터 04시 25분까지 운동 진행.
오늘은 운동 쉬는 날이다 생각하고
모래주머니 안 차고 맨몸으로 운동해줬어요..!!
(아킬레스건 쪽에 상처가 나서 모래주머니가 쓸리는 겸..)
오늘 점심 저녁은 천사채 당면 파티 예약입니다ㅋㅋㅋㅋ
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