| 계단오르기 걷기 (보통으로, 20분) | 148kcal |
| 계단내려가기 (보통으로, 20분) | 60kcal |
| 빠르게걷기 (빠르게, 30분) | 120kcal |
| 싸이클 실내자전거 (보통, 60분) | 420kcal |
| 플랭크 (보통으로, 30초) | 2kcal |
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