02.28 아침 공복 & 오전 운동 & 점심 (feat. 건강검진)
* 오전 운동 리스트 *
전 운동 모래주머니 착용. (팔 - 총 4kg)
몸 풀기 운동
- 점핑잭
- 점프 스쿼트
- 버피 테스트
20초씩 3세트
4분만에 체지방 태우는 운동_by 파토코치 (Youtube)
- 스쿼트
- 덤벨 스쿼트 16kg
- 덤벨 쓰러스트 8kg (10kg 같은 8kg..)
- 버피 테스트
20초 운동 10초 휴식. 각 3세트씩.
밴드 랫 폴 다운 20회 3세트
점핑잭 20초씩 2세트
10시 54분부터 11시 21분까지 운동 진행.
오늘 건강검진 하려고 한 날이라서 아침 금식에~
(의도치 않은 간헐적 단식을 했다쥬ㅋㅋㅋㅋ>
다녀와서 완전 공복에 운동은 오랜만이라
세트 수만 1세트 더 늘려서 부지런히 운동해줬어요..!!
원래 4세트 도전하려고 했는데
도저히 힘들어서 안 되겠더라고요 하핳😂😂
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