저 복귀 했어요 +_+~~
거의 쉰지 2-3 주 된거 같아요.
운동은 못 했지만, 과자 안 먹고 당류 음료는 아예 끊은거 같아요
< 한달전 과자를 견과로 대체 한것이 신의 한수 였어요
과자 먹고 싶으면 .. 견과 먹으니.. 단것도 거의 끊고
견과 먹어서 배불러서 밥도 줄으드는 일석이조
그렇다고 살빠진건 아니고 유지만 .. 그럭저럭 ^^ 했습니다
식단은 ~~ 스무디류 ( 코코아 두부 스무디나 비트 스무디)
요런거 잘 먹었어요
오늘 아침은 무가당 코코아가루 + 바나나+ 무가당두유+두부
조합으로 먹구요
저녁은 아래 사진 ^^ ~~입니다
운동은 땅끄 부부 예정인데요!! 앞으로 운동 어떻게
꾸려갈지는 하면서 천천히 생각해볼려구요
<유산소/웨이트 번갈아 6일 + 휴식 1일>
생각만 하고 있습니다. 운동은 30분만 !!
음 .. 체중은 •_• 이번주 안에 함 재구여..
5일전엔 53이었는데 지금은 모르겠네요 ㅋ
여튼 날씨 따수워 지기전에 50 만들어야 하는데요 하하
한달 목표는 1.5 키로 정도 이네요 ㅋㅋ
<이것도 쉬운건 전혀 아니죠
작년에 몸매 날씬 했어서 옷을 49-50키로 맞춰 사놔서
이제 몸을 옷에 욱여서라도 넣어야 합니다
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