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  • 쫀득한그릭요거트·초보
  • 2020.03.02 15:50
  • 1
Q.스쿼트 엉덩이근육
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
사용하시는데 보통 어느정도 걸리셨어요?? 전아직도 아리까리하게사용하는거같아요. 느낌이오긴하는데 하다보면어쩌다가사용된다는 느낌이고 제가사용하고싶어서 사용한다는 느낌이안들어요.
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배고파 미칠거같은데
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정석
  • 정말마지막즈에에발
  • 03.02 16:02
  • 하프스쿼트 같은걸로 힙에 힘주는 습관을 좀 들이면서 가동범위를 점차 늘려가시다보면 자연스럽게 힘이 들어갈꺼에요~
    브릿지도 해주시고 힙에 자극이 잘 들어가는걸로 둔근에 근신경계를 깨워주셔야 자연스럽게 힘을 줄수 있습니다
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채택된 답변
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초보
  • 겸둥겸둥이
  • 03.02 16:03
  • 계속 엉덩이쪽에 신경쓰시면서 하세요 ㅎㅎ전 제대로 느껴지는데 1달은 걸린거 같아요 ㅎ
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