| 머신 리버스 플라이 (1세트, 40회) | 4kcal |
| 스쿼트 (보통으로, 1분) | 7kcal |
| 숄더 탭 푸쉬업 (1세트, 10회) | 7kcal |
| 플랭크 (보통으로, 30초) | 2kcal |
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