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20151207 다이어리 일기상세

성공 563kcal

909/ 1190 kcal

480/ 198 kcal

점심식사304kcal(33.44%)

1시

SNPE 밸런스생식 알파	160kcal
[피코크] 우유	130kcal
토마토 (중간크기)	14kcal

오후간식200kcal(22.00%)

4시

다노닭 미니볼	138kcal
[오뚜기] 맛있는 오뚜기밥	62kcal

저녁식사405kcal(44.55%)

계란 생것	39kcal
식초	1kcal
고춧가루	1kcal
양배추	50kcal
두부	61kcal
[동원] 참치캔	84kcal
토마토 (중간크기)	7kcal
버터	38kcal
[오뚜기] 맛있는 오뚜기밥	101kcal
[하인즈] 옐로우 머스타드	0kcal
김치전	23kcal

운동480kcal

★오전 10시30분-12시30분. 공복. 2시간

1. 베이직 기본1단계 snpe 50분
Sc 5분 / c 5 분 / t 100개 / l 80개
1 30초 5회 / 2 2분 / 3 20초 5회 / 4 100회

2. 레전드스트레칭 30분

3. 도구로 풀기 15분

4. 폼롤러 마사지 15분

스트레칭

480kcal

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