뭘까요....
처음사진이 한달전 사진이구여 두번째가 어제 한달딱되는 사진입니다
몸무게가 56.8이였는데 어제 재보니 54.3 됬네요
제딴엔 식단 조절하면서 요새 코로나때문에 집에서 근력운동 유산소 약간의 정도로 햇어요 운동을 매일 매일 해요
이게 근력운동을 해서 생긴건지 아님 그냥 살이빠져서 그런건지...ㅠㅜ
몇번 글을 올리긴햤어요 제가 목표 몸무게는 53이였는데 172인 제키에 그정도 몸무게에 식단이면 근육량을 늘리긴어렵다구요ㅠㅠ
그래서 어제부터 식단을 좀더 추가햇어요!
아침 사과 건강한바 닭가슴살 계란
점심 일반식 국빼고 조금
간식 계란1 흰자1
저녁? 오후? 고구마2개나 다밀1통
저녁에 운동하면서 쉐이크 운동후 닭가슴살이요
이정도면 되겠죠??
이 전후 사진이 근육이 붙어 생긴거였으면 참 좋겠네요ㅠㅠ
근데웬지 살이빠져서 그런거같기도해서 올려보아요ㅠㅠ
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