* 오전 운동 리스트 *
몸 풀기 운동
- 점핑 잭 20초 3세트
12분만에 체지방 소각 루틴_by 권혁 (Youtube)
- 점핑 잭
- 하이니 잭
- 점프 스쿼트
- 버피 테스트
(30초씩 운동. 운동간 휴식 없음)
- 30초 휴식 -
- 플랭크
- 플랭크 업 다운
- 버피 테스트
- 백 런지
-30초 휴식 -
- 마운틴 클라이머
- 점프 스쿼트
- 런지 & 킥 (오른쪽)
- 런지 & 킥 (왼쪽)
- 30초 휴식 -
- 버피 테스트 -
- 플랭크 투 점프 스쿼트
- 플랭크 니업
- 30초 휴식 -
- 트위스트 마운틴 클라이머
- 플랭크 업 다운
- 와이드 스쿼트
- 점핑 잭
남성을 위한 집에서 하는 운동 (앱)
- 어깨 및 등 운동 LV. 1
- 어깨 및 등 운동 LV. 2
03시 48분부터 04시 17분까지 운동 진행.
나름 간단하게 먹어보려고 노력했습니당ㅋㅋㅋㅋ
유튜버 권혁님 루틴이 생각보다 효과 좋은 것 같아요!
앞으로도 애용하는 루틴이 되지 않을까 싶습니당 🤣🤣🤣
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