| 배드민턴 (보통, 20분) | 90kcal |
| 계단오르기 걷기 (가볍게, 35분) | 220kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 10분) | 40kcal |
| 슬로우버피 (1세트, 100회) | 300kcal |
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