03.13 새벽 운동 & 아침 (feat. 미니 홈짐)
* 새벽 운동 리스트 *
12분만에 체지방 소각 루틴_by 권혁 (Youtube)
- 점핑 잭
- 하이니 잭
- 점프 스쿼트
- 버피 테스트
(30초씩 운동. 운동간 휴식 없음)
- 30초 휴식 -
- 플랭크
- 플랭크 업 다운
- 버피 테스트
- 백 런지
-30초 휴식 -
- 마운틴 클라이머
- 점프 스쿼트
- 런지 & 킥 (오른쪽)
- 런지 & 킥 (왼쪽)
- 30초 휴식 -
- 버피 테스트 -
- 플랭크 투 점프 스쿼트
- 플랭크 니업
- 30초 휴식 -
- 트위스트 마운틴 클라이머
- 플랭크 업 다운
- 와이드 스쿼트
- 점핑 잭
남성을 위한 체중 감량 앱
밴드 프레스 15회
밴드 로우 15회
(3세트 운동)
V 업 20회 2세트
03시 31분부터 04시 18분까지 운동 진행.
그제 필라테스바가 오고
어제 튜빙밴드 세트가 왔어요!
나름대로 구상해서 프레스 운동
로우 운동 등등
바로 바로 운동할 수 있게 세팅해봤어요ㅋㅋㅋㅋ
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