| 힙업 브릿지 (보통으로, 5분) | 30kcal |
| 브릿지 원레그 (1세트, 60회) | 42kcal |
| 올터네이팅 런지 (1세트, 50회) | 23kcal |
| 레그 드롭스 (보통으로, 6분) | 42kcal |
| 스쿼트 (1세트, 50회) | 12kcal |
| 레그레이즈 (1세트, 70회) | 32kcal |
| 공부 (일반적으로, 240분) | 120kcal |
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