반찬의 나트륨은 어쩔 수 없다고 봅니다... 다만 반찬을 담으실 때 적당하다고 느낄 만큼만 (약간 적다고 생각되면 거의 적정량이 되는 듯 싶습니다) 밥은 종이컵 하나 분량이 100g 정도 되니 참고하셔서 드셔도 되겠고 저는 밥을 먹을 때는 한 주걱 정도만 떠서 먹습니다 칼로리 체크는 초반에는 중요하기는 하지만 무엇을 드셨는지에 좀 더 초점을 맞춰보시고 중량 체크는 요정도 되겠다 싶은 양을 적어보시면 아마 스트레스도 덜 받으실거고 도움이 될 것 같습니다! 원하시는 목표 이루세요~ 화이팅!!😁
다신
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