궁금해하시는 분들이 좀 계시는것 같아서 루틴 알려드리려고 왔어요 :) 어디에 글을 써야할지 모르겠어서 다시 이 게시판에 올리네요!
일단 운동은 하루 두번, 점심식사 최소 한시간후 / 저녁식사 최소 한시간 후 이렇게 해요. 점심에 하는 운동은 코어 운동으로만, 저녁에는 코어 + 상체 덤벨 이렇게 구성하고 있어요!
시국이 시국인지라 운동은 홈트로 하고 있고 참고하는 영상은
1. 외국언니 복근운동
https://youtu.be/Q-vuR4PJh2c2. 땅끄 9분 복근 운동
https://youtu.be/zcQ16cfJN9Q3. 심으뜸 아랫배운동
https://youtu.be/RWcCaSzueB44. 외국언니 옹동이 운동
https://youtu.be/RqfkrZA_ie0이렇게입니당
저는 허리가 약해서 따라하기 벅찬 동작들이 있다 싶으면 다른 영상들에서 추천하는 동작으로 대체하기도 해요!
개인적으로는 제이제이 살롱 드 핏 영상에서 보고 습득한 운동들로 많이 대체하는 편이네여
덤벨운동은 삼각근,이두,삼두중에서 매일 다른 부위로 운동해주고있어요 (요즘은 삼각근이 발달하고 있는게 느껴져서 기분이 좋아요ㅎㅎ)
덤벨운동은 혼자 했을때 자세가 틀어지면 오히려 승모근만 발달해서 짱돌처럼 될수도 있으니까 운동 봐줄사람이 한명쯤 있으면 괜찮을것같아요
그럼 다들 즐겁고 건강한 다이어트 하시길 바래요!
1
420
공감 0
신고 0
