| 버피테스트 (1세트, 50회) | 125kcal |
| 힙업 브릿지 (3세트, 30회) | 12kcal |
| 플랭크 (보통으로, 60초) | 4kcal |
| 마운틴 클라이머 (3세트, 60회) | 9kcal |
| 빠르게걷기 (빠르게, 102분) | 408kcal |
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