| 샤워 (일반적으로 , 10분) | 24kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (1세트, 100회) | 14kcal |
| 만보걷기 (1세트, 10000회) | 334kcal |
| 버피테스트 (1세트, 20회) | 50kcal |
| PT체조 (보통으로, 10분) | 75kcal |
| 팔굽혀펴기 (세트) (1세트, 20회) | 6kcal |
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