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  • 닽어트·입문
  • 2020.03.21 01:26
Q.다이어트 팁 부탁드려요!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
겨울방학 내내 먹고 자고 하다보니 몸무게가 80키로에 도달해 버렸어요.. 진짜 이대로는 안될거 같아 마음 먹고 다이어트를 해볼려고 해요..! 방학이 이주 남은동안 최대한 빡세게 닽트를 할려고 합니다!!ㅜㅜ 그리구 긱사생이라 개학하고도 다이어트를 어떻게 해야될지 모르겠어요.. 조언이나 팁 부탁드릴게요..!
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2 115 20키로노력파
체중에 변화가 없어요😢
1 204 할수있는거다알아

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정석
  • Sweets2222
  • 03.25 23:08
  • 식단이 8이고 운동이 2인거 같아요. 식단 조절하시되 설탕 밀가루 과일주스 과자 아이스크림 간식들 끊으시고 아침점심 일반식 드시되 튀김류빼고 적정량(밥만2/3)
    저녁에 클린식 샐러드에 닭가슴살 등 지방 없는 단백질과 탄수화물 조금!(고구마나 단호박 현미밥 등)
    운동은 근력과 유산소 섞어서 적당히 숨이 찼다는 느낌 정도만 주셔도 되요. 버피테스트 100개씩만 하셔도 될 것 같아요.
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