<식단>
-아침 : 사과 100g, 닭가슴살 88g, 아몬드 10알,두유
-점심 : 현미밥 140g, 양배추찜 100g, 고사리 20g, 양배추김치 60g 데친 브로컬리 65g 오징어젓갈 15g
후식으로 블랙커피 1잔과 입가심용 방울토마토 3개
-저녁 : 방울토마토 135g, 두유, 삶은계란 59g, 작은증편 1개
(점심때까진 무난했는데 저녁에 딸래미 준다고 산 증편떡 하나 섭취해버렸네요 ㅠㅜ)
<운동>
오전
-스트레칭 12분
-스쿼트 85번
-스텝퍼 60분
오후
-스트레칭 18분
-버피 테스트 15번 2세트
-박봄다리 20분
(스텝퍼 꾸역꾸역 한시간 해봤어요 ㅎ
그리고 버피테스트 3세트 해보려고 했지만...
2세트하고 포기...다음주부터 3세트 하는걸로 ㅎㅎㅎ)
오늘 오전에 체중재보니... 어제 짜장면과 탕수육 타격으로 늘었더라구요 ㅠㅠ 이번주엔 기필코 2.5키로 빼려고 했는데 부담되고 자신은 없지만 열심히 해보겠습니다~!
옆모습 사진 인증샷 올려요~
2키로 좀 넘게 빠졌는데 뱃살이 제일 많이 빠진것 같아요
신랑이 없어 사진은 제가 찍었어요
1일차때 맥주마시고 들어와서 바로 찍은거라
배가 더 나온거 같아요 ㅎㅎ;;
그래도 10일동안 좀 변화가 있는것 같네요~
언제나 납작한 엉덩이는 참 보기 안좋은거 같아
내일부턴 힙업운동 추가해야겠습니다~ ^^;;
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