간헐적 단식에 대한 개념을 간헐적 폭식으로 이해하는 분들이 많습니다. 먹고 싶은 것 다 참다가 하루에 한 번 내 몸에 정크푸드를 밀어넣는 스트레스 해소법이 아닌 혈당량 조절 개념으로 생각하고 접근하셔야 합니다.
정제음식(흰쌀, 흰밀가루, 정제당), 가공식품(소시지, 햄, 통조림, 인스턴트 등)은 드시지 마세요. 그런 음식들로 간헐하다가는 몸에 셀룰라이트만 덕지덕지 남습니다. 그럼 뭘 먹냐 먹을 수 있는게 있기는 하냐는 분도 계시지만 은근 많아요. 과일, 육류, 어패류, 채소, 현미잡곡, 통곡물빵 등 괜찮습니다. 간단하게 공복을 미온수로 물한잔 하시고 산도 낮은 과일들 조금 드신 후에 식사를 하세요.
정석
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