다이어트

Q.살빼고 몸매를 만들어야 하나요? + 다이어트 질문

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

안녕하세요 저는 160에 61이었다가 3주정도 다이어트로 57.2인 사람입니다 목표는 50이구요 6시에서 8시정도에 일반식 먹고 그전후에는 오트밀 수저로 조금씩 퍼먹으면서 살고있습니다 저는 운동을 가끔 땡기면 땀나기 직전까지만 운동을 했어요
저는 50까지 빼고 몸매까지 관리를 하고 싶은데요 몸매관리를 하려면 운동을 해야하는데 일단 밖에 나가는 건 안되고 층간소음 때문에 많이 뛰면 안돼요 그리고 살을 빼면서 몸매관리를 같이 할수있는지도 모르겠어요.. 몸매관리를 하려면 일반식도 끊어야 될 거 같은데..
질문 정리해볼게요
1. 살을빼면서 몸매관리를 할수있나요?
2. 몸매관리를 위한 층간소음 없는 집에서 할수있는 운동이 뭔가요?
3. 몸매를 만들려면 일반식 끊어야 하나요?
4. 단백질쉐이크가 다이어트식품이 아니라는 말을 들어서 단백질쉐이크 먹어도 되나요?
5. 저 뭐먹고 어떻게 살아야 할까요? (식단 알려주세요ㅜㅜ)

다신

빡센다이어터
03.21 19:23
1. 저는 제가 생각하는 이상적인 수치는 아니지만
눈바디상으로는 나름 만족하게 유지 중입니다
저는 가능하다고 답해보겠습니다

2. 유튜브 영상만 하더라도 굉장히 많습니다
찾아보시면 분명 글쓴이님께 잘 맞는 운동이 있을거고
개인적으로 저는 초반에 근력운동은
땅끄부부 전신근력운동 BEST 5 운동을 했습니다!
(층간소음도 걱정이 없습니다)

3. 일반식을 끊어야 몸매가 만들어진다면
아마 보디빌딩 하는 분들이나 다른 모델 분들을 포함해
보여지는 것들로 먹고 사시는 분들은
전부 다 일반식을 하지 않으실 겁니다ㅜㅜ

제가 생각했을 때 중요한 건 "한 끼에 적정량 먹기" 입니다
그 끼니에 맞게, 활동량에 맞게 잘 먹어주면
일반식 먹어도 크게 체중이나 눈바디에 영향을 주지 않습니다

4. 프로틴 쉐이크는 추천하지 않는 이유가 너무나도 많습니다만
얼마전에 나온 제 건강검진 결과로 말씀 드려보자면
간수치가 높아집니다. 단백질 대사가 높아지기 때문이죠
미미한 정도로 올라갈 수도 훨씬 더 올라갈 수도 있는데
조심해야 할 부분입니다.
간은 한 번 망가지면 회복이 어렵습니다.
일반인들은 전문가들처럼 단백질 대사가
격하게 많이 필요하지 않기 때문에
그정도로 운동하실 것이 아니라면
저는 웬만하면 드시지 말라고 말씀 드리고 싶습니다..

5. 뭘 드실지에 대해서는 "자유롭게 드세요"
그러나 혈당 수치를 올리는 음식은 조심해주세요
빵과 과자 등 정제된 탄수화물
흔히 말하는 GI 지수가 높은 음식들은 피해주시는게 좋습니다
혈당만 잘 잡아주셔도 다이어트에 성공하실 수 있으니
잘 참고하셔서 다이어트 진행해주시면 좋을 것 같아요!

원하시는 목표 이루시길 응원하겠습니다!
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채택된 답변

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다신

빡센다이어터
03.22 01:36
랭유우 단백질 섭취는 음식으로 해주는게 제일 좋습니다!
닭가슴살이나 계란 흰자는 이미 다이어터나
운동하는 사람들에게 너무나도 잘 알려진
아주 좋은 단백질원이죠!
쉐이크는 빼셔도 좋을 것 같습니다

한 스포츠영양사의 말에 따르면
오히려 운동 전에는 공복을 유지해서
운동 퍼포먼스를 올리는게 좋다고 합니다
그래서 전 운동 전에는 커피를 마시거나
강황가루를 입에 털어넣고 물 마시고 운동하고 그러거든요!

쉐이크를 드시고 싶으시면 일단 건강검진 한 번 받아보세요!
(코로나가 끝나면 보건소로 가셔도 좋습니다
제가 알기로는 보건소에서도 5천원이면
간수치 검사가 가능한 걸로 알고 있거든요!)
간수치가 어떻게 나오는지,
지금 마시는대로 마셔도 수치가 괜찮은지
확인을 해보시는게 좋을 것 같습니다
(저는 잠시 쉐이크는 끊었기 때문에
굳이 안 드셔도 된다고 말씀 드리고 싶습니다..!)
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다신

빡센다이어터
03.22 01:29
chaeyun624 좋은 결과 이루시길 응원합니다! 😁
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지존

랭유우
03.21 21:46
빡센다이어터그럼 제가 칼로바이 퍼펙트 쉐이크를 먹고있는데 이걸먹지말고 단백질 섭취를 닭가슴살로만 먹어도될까요?아침에 닭가슴살이나 계란 흰자2개 먹거나 하구요 오후에 쉐이크 먹고 저녁에 운동 하고 닭가슴살 먹어요 쉐이크빼두될까요?
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chaeyun624
03.21 20:06
우와..ㅜ 제가 너무 알고싶은것만.. 진짜 감사해요 열심히해서 성공하겠습니다!!
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