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  • 50목표다!!·초보
  • 2020.03.22 12:23
Q.식단
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
식단을 어찌 해야할지 모르겠어요 탄단지 비율 맞춰서 먹으려하는데 원래 1000정도 먹었는데 기초대사량이 1290정도에요 ..! 운동하나도 안해서 살이 쪄서 빼려구 하는데 어떻게 먹어야할까요 ...
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3개월 6키로 감량을 목표로 하는데여
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생리 때 다들 운동 어떻게 하시나요?
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정석
  • Sweets2222
  • 03.25 22:49
  • 저는 기초대사량이 1200정도인거 같은데 활동대라 600잡고 1800-2000정도 먹고 운동으로 300쯤 소비합니다. 1000정도 먹으면 몸이 자꾸 지방으로 저장하려는 몸으로 바뀝니다. 저도 운동 안하면 대략 1700정도 먹으면 체중이 줄더라구요. 칼로리를 너무 줄이지 마시고 단지 운동량이 적으시면 식단에서 탄수화물 비중을 많이 줄이시고 단백질이나 지방(좋은지방)비율을 늘리시면 좋을 것 같아요.
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