Before: 배 뿐 아니라 옆구리 군살도 많은 상태였네요. 30일 복근운동을 하면서 매일 운동하는 습관을 만들수 있어 좋았어요.
After: 복근의 라인들이 보이는 듯합니다. 아직 살이 더 많은 상태이긴 하지만요. 한달 추가 복근 30일을 해 볼계획입니다.
몸무게는 전체적으로 1.8kg(52.6->50.8)줄었습니다.
운동은 매일 복근운동와 애플힙 만들기를 다신트레이너로 했고, 불규칙하게 헬스장에서 트레이드밀에서 걷거나 상체/하체 근육운동을 했습니다. 일이 불규칙적이여서 헬스장에 규칙적으로 가진 못했어요. 그래서 <30일 도전>이 매일 운동을 가능한 장소에서 언제든 하는 습관을 만드는데 도움을 주었습니다.
식단은 오전에는 주로 밀크+커피를 마셨고, 오후와 저녁식사를 했습니다. 주로 1200kcal 하루에 섭취했고, 주안점은 단백질을 신경써서 먹고자 했어요. 저는 락토오보베지테리안(유제품/해산물을 먹는 채식주의자)여서 고기섭취를 하지 않기에 두부, 콩, 우유, 계란이 주로 저의 단백질 주요공급원이었습니다. 아몬드, 브라질 넛트를 하루에 챙겨먹으려고 했구요.
내일부터 다시 복근30일 시작입니다! 더 선명한 복근을 만들어 봐야겠어요.^^
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