| 스트레칭 (보통으로, 10분) | 40kcal |
| 점핑니업 (6세트, 120회) | 60kcal |
| 토우터치 (3세트, 90회) | 18kcal |
| 만보걷기 (1세트, 10000회) | 334kcal |
| 팔뚝살운동 (2, 9분) | 78kcal |
| 줌바댄스 (보통으로, 10분) | 83kcal |
| L자 다리운동 (보통으로, 20분) | 12kcal |
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