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바리스타세진·입문
2020.03.25 16:30

안녕하세요 올해 다시 다이어트를 시작할려고 하는 스무살입니다.

안녕하세요 2019년 1월 부터 2월까지 다이어트를 하여 100kg - 80kg

까지 감량을 하고 다시 행복한 돼지가 되었습니다 ㅠㅠ

지금은 현재 100kg 아시는분이 운동을 하셔서 이제 유산소로 70kg 까지 감량한후

벌크업을 진행할려합니다 하지만 저는 지금 스무살 직장인으로써

코로나로 인해 매장에서 10시간이상 근무하여 밥 문제 해결이 조금 그렇더라고요..

그렇다고 해서 돈도 많은것은 아니지만

혹시 전해주실 팁 아니면 다이어트에 도움될만한 내용을 적어주시면 하나하나 읽고 다시 궁금한걸 여쭈어보겠습니다 간절한 만큼 많은 도움을 청합니다 ㅠㅠ

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롄윈
03.27 03:28
이미 아시겠지만 물 많이 마시는게 좋대요! 근육은 70퍼센트가 수분으로 이루어져 있어요. 운동을 하면 땀을 많이 흘리게 되서 몸에 물이 부족하다고 해요. 몸에 물이 부족하면 피부에도 좋지 않고 배고픔과 갈증을 착각하여 더 많은 음식을 섭취할지도 몰라요. 하루에 2L 정도가 가장 적정한 양이라고 하지만 사람마다 물 권장량은 '자기 체중' × 0.03 이라고 하네요. 물을 마실 때 한 번에 몰아서 마시는 것 보다 조금씩 나눠마시는 것이 훨씬 좋다고 해요. 유용한 팁은 아니지만 제 지식은 여기까지 입니다ㅜㅜ 꼭 다이어트 성공하시길 바랄게요 !
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