| 플랭크 (보통으로, 30초) | 2kcal |
| 플랭크 (보통으로, 30초) | 2kcal |
| 사이드 레그 레이즈 (2세트, 50회) | 20kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 30분) | 62kcal |
| 와이드 스쿼트 (2세트, 60회) | 26kcal |
| 스쿼트 (2세트, 40회) | 9kcal |
| 사이드 레그 레이즈 (3세트, 60회) | 24kcal |
| 시저스 킥 (3세트, 30회) | 6kcal |
| 사이드 레그 리프트 (3세트, 30회) | 4kcal |
| 힙업 브릿지 (3세트, 45회) | 18kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 5분) | 20kcal |
0
38
